dieta białko

Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]

No wlasnie stoje w miejscu... i nie wiem dlaczego przeciez dieta jest ... zjadam nie wiecej niz 2400-2500kcal b=195g, T=95g, W=208 do tego cwicze intensywnie. co do pomiarów wagi robie to rano zawsze przed ,,grubszą sprawa'' ze tak powiem ^^ obciac wegle i białko?

Dieta u mnie kuleje i to konkretnie... sam ukladam sobie diety na podstawie tego co wyczytam ale raz przeczytam ze dobrze jest wysoko w bialko srednio wegli malo tluszczy uloze sobie tydzien stosuje nie widze efektu (bo moze jeszcze nie zdazylo zadzialac, przyzwyczaic sam nie wiem) to znowy zmieniam na malo wegli srednio bialka i duzo tluszczy... [...]

rozumiem, to ja mam inną propozycję, rodzaj eksperymentu. od teraz zacznij jesć 2500 kcal i co tydzień dodawaj 200 kcal, do momentu aż zacznie Ci ponownie rosnąc waga. Po drodze może się zdarzyć że waga zacznie spadać. Uspokoisz trochę metabolizm i przy okazji poznasz swoje "zero". Dieta -czyste białko 2-3 gr/kg, tłuszcze około 100 gr w sumie, [...]

[...] samorobke + thermo fat burner trec`a do tego standardowo dalej BCAA + L-glutamine. no i omega3, multiwitamine + osobno wit C + magnez bo duzo zielonych herbat pije. Aha dieta nadal low carb ok 70g wiegli (czystych) 80 tłuszczy reszta białko. wszystko na poziomie 2000kcal wczesniej bylo 2200. [...]

[...] które stanowią ogromne obciążenie dla organizmu, który nie potrafi czegoś takiego w całości przetrawić, przetworzyć i wydalić. Czytałem chyba na tym forum, że ktoś żyjący na dietach i odżywkach stosuje lewatywy i jest zdziwiony ile po każdorazowym jej użyciu wychodzi brudu z jelit. U przeciętnego człowieka zalega ich z 10kg, a u kulturystów? [...]

[...] WW-0 INFO: Dziś dzień bez treningu(wczoraj robiłem LEGS). Dieta wedle zaleceń,wyszło mniej więcej,nabicie lepsze,zobaczymy co dalej będzie. Przyznam się,że trening jak i dieta mi nie leżą,nie lubię tłuszczówek,mętlik w głowie.Ogólnie to można powiedzieć,że wszyscy w projekcie na wysokich tłuszczach. Pytania: Mam pytania odnośnie treningu [...]

[...] co ci polecono, a jeśli przeczytałaś to pobieżnie i bez zrozumienia zadanie domowe numer 2 - przeczytać raz jeszcze z uwagą polecone artykuły i zastanowic się jak sie ma obecna dieta do prawidłowej jak już ci wcześniej napisałem, jeśli nie włożysz w to MINIMUM pracy, nic z tego nie będzie - to raz, i nikt nie będzie miał chęci ci pomagać - to dwa

Wiem, że mogę kombinować, wymieniać. Czy zapotrzebowanie kaloryczne jak i BTW są ok, czy do wymiany? Wcześniej moja dieta była uboższa w węglowodany, bogata w białko i tłuszcze, nie przejmowalam się, gdzie dodać warzywa, czy po treningu je jeść, czy nie, tylko po prostu wrzucałam je do każdego posiłku.

O sobie : Mam 18 lat trenuje sztuki walki od ~6/7lat i od jakiś ~2/3lat chodzę na siłownię (bywały dłuższe przerwy na rzecz SW) Wzrost ~182 Waga ~74 Wymiary: Obwód przedramienia : 30cm Obwód klatki piersiowej : 103 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Obwód ramienia : 37 Obwód w tali : 69 Cel : Masa Dieta : (Posiadane odzywki : Gainer 2 (~2kg), [...]

Olo wcale nie trzeba brać suplementu białka żeby schudnąć, nawet dieta nie musi być bogata w białko. Oczywiście z większą ilością białka jest łatwiej bo jest dosyć sycące, ale warzywa również potrafią fajnie zapchać ;-) Ja nawet do kotletów mielonych dodaje dużą porcję warzyw, dzięki czemu objętościowo wychodzi spora porcja posiłku. Kulturystą nie [...]

jak nie brałeś żadnych termogeników to nie musisz od razu kupować nie wiadomo czego, tanie, popularne i sprawdzone są TSE i Clenburexin, podstawą jednak jest dieta +aeroby przy zbijaniu fatu,możesz zainwestować w jakieś BCAA okołotreningowo dla lepszej ochrony i regeneracji mięśni, ustall zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze i dietą trzymaj [...]

Pozmienialem trening i diete wiec prosil bym o sprawdzenie, przypominam ze cel to REDUKCJA Dieta 1 Sniadanie -platki owsiane 40 g, 146 kal , 4 b , 2 t , 25 ww -mleko 100 ml, 47 kal, 3 b , 1 t , 5 ww -orzechy wloskie 50 g , 7 b , 7 ww , 32 t , 344 kal suma=537 kal ,14 b , 35 t , 36,6 ww 2 Sniadanie -chleb ciemny razowy 120 g , 45 ww, 10 b , 2 t , [...]

[...] masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg." -->Nie oczekuj ,że jedząc samo białko zbudujesz masę ! Odpowiednio zbilansowana dieta ! dieta leży,zrób zrzut diety ! 4 posiłki zdecydowanie za mało ,5-6 posilkow posiłek przedtreningowy powinien składać sie z btw --np . pierś +ryż+warzywa+ źrodło [...]

High Carb wegle na poziomie 2,3g/kgmc Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 2k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 40g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

DIETA: dzien MC - wiec odrobine mniej wegli: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 50g Siemie lniane 20g SUPLEMENTACJA: PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% [...]

Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]

DIETA Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = Izolat [...]

DIETA: Sniadanie: Jaja kurze całe 240g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) owsiane 60g Siemie lniane 20g Rodzynki/owoce suszone 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g +Ananas 100g +45min = [...]